EN YÜKSEK SU İÇEREN 10 MEYVE VE BİTKİLER


Su canlılar için vazgeçilmez ve vücudun düzgün çalışabilmesi için gerekli yaşam kaynağıdır. Yetişkin bir insan günde 3-4 litre su tüketmelidir. Su içmek ne kadar faydalı olsa da bizler genelde ihmal ederiz. Su ihtiyacını biraz daha lezzetli yollardan yani meyve ve sebzelerden almak için listelediğim 10 sulu meyve ve sebzeleri sizlere sunuyorum.





10. Ananas



Ananas bünyesinde %87 oranında su içermektedir. Ayrıca potasyum, fosfor, C ve A vitamini, kalsiyum, magnezyum gibi mineralleri de içermektedir.







Ananas suyu






9. Portakal



9. sırada yinede %87'lik su oranına sahip portakal bulunmaktadır. Egzersiz sonra tüketildiğinde, kısa zamanda enerji vermektedir. Potasyum, fosfor, C ve A vitamini, kalsiyum, magnezyum gibi mineralleri de içermektedir.










Portakal Suyu






8. Şeftali



Tatlı ve sulu şeftali, %88 su içermektedir. Pek çok vitamin barındıran bu tatlı yiyecek, cildi de beslemektedir. 







Şeftali Suyu






7. Kavun



Düşük kalorilidir. Yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinde kavunda %90 su bulunmaktadır. Saç, cilt sağlığına, kalp hastalıkları riskini azaltır. 







Kavun Suyu









6. Greyfurt



Sulu Greyfurt, en sağlıklı meyvelerden biridir ve % 91'i sudan oluşmaktadır. Greyfurt faydaları; Düşük kalorili olduğundan kilo kaybına yardımcı olur. Yüksek potasyum sayesinde kan basıncını dengeler. Kanserle savaşan antioksidan bakımından zengindir.











Greyfurt Suyu





5. Çilek




Bir diğer %91'lik su oranına sahip meyve çilek, tüketildiği zaman ferahlatıcı etki yapmaktadır. Egzersiz sonrası enerji için iyi gelmektedir. Çileğin fayları ; yüksek miktarda K vitamini ve magnezyum bulunur, bu da kemik sağlığına iyi gelmektedir. C vitamini sayesinde de bağışıklığı geliştirir.







Çilek Suyu






4. Yıldız Meyvesi



%91 su oranına sahip Yıldız meyvesinin eşsiz bir görünümü vardır. Yıldız meyvesi faydaları ; iltihap ile mücadele eder, düşük kalori sayesinde kilo vermeye yardımcı olur, baş ağrılarını önler, zengin potasyum sayesinde kan basıncını dengeler.







Yıldız Meyvesi Suyu






3. Karpuz



En çok su oranına sahip meyvedir karpuz. %92 su bulunmaktadır. Karpuzun faydaları ; Kanser hücreleriyle mücadele eden zengin likopen kaynağıdır. Lif sayesinde sindirimi geliştirir. A vitamini sayesinde saça iyi gelir. 







Karpuz Suyu






2. Domates



Sadece besin değeri fazla değil aynı zamanda % 94 su oranına sahiptir. Domatesin faydaları ; Gözlere iyi gelen A vitamini bakımından zengindir. Hipertansiyon riskini azaltır. Kanser riskini en aza indirir. Kan basıncını düzenleyen potasyum içermektedir.







Domates Suyu






1. Salatalık 






Karpuz Suyu








Salatalık diğer meyvelerden daha fazla su içerir. %96 oranında suya sahiptir. Salatalığın faydaları ; Vücuttan toksinleri atar. Beyin sağlığını geliştirir. Sindirim fonksiyonlarını geliştirir. Böbrek taşı riskini azaltır.